6 medidas para combater o diabetes

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A diabetes é uma doença que ocorre quando há uma deficiência na produção de insulina pelo pâncreas. Outro cenário possível é quando o corpo não a utiliza adequadamente, causando a elevação da glicose no sangue e diversas complicações para a saúde. 

Problemas de visão, cegueira, má circulação sanguínea, feridas que não cicatrizam, amputações, doenças renais crônicas e problemas cardíacos estão entre as comorbidades que podem ser geradas a partir do diabetes.

Diabetes não tem cura, portanto, a prevenção é a melhor alternativa. Embora a doença tenha origem genética, estima-se que 90% dos casos de diabetes poderiam ser evitados com a adoção de um novo estilo de vida.

Separamos uma série de dicas para você cuidar melhor da sua saúde e não sofrer deste mal. 

1 – Reduza a quantidade de açúcar e de carboidratos (pães, massas) na sua alimentação;

2 – Prefira alimentos integrais, farinha branca ou refinada são ricas em carboidratos e são convertidas em glicose no organismo;

3 – Inclua sementes e castanhas na alimentação (avelã, castanha-do-pará, chia, linhaça, amêndoa, amendoim);

4 – Tenha uma alimentação rica em fibras (adicione alimentos como feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, linhaça, aveia, cevada);

5 – Pratique atividades físicas regularmente;

6 – Evite o álcool e o tabaco, pois favorecem o ganho de peso e desregulam a insulina no corpo.