3 dicas para combater a fadiga e ansiedade na pandemia

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Cuidar da saúde é cuidar do corpo como um todo: nossa saúde mental influencia diretamente nossa saúde física e vice-versa.  Com a pandemia e o isolamento social, muitos estão reduzindo os contatos  com amigos e familiares, trabalhando remotamente de casa e tendo que se acostumar com os novos hábitos de higienização devido a pandemia. 

Todos esses fatores somados, podem causar estresse, ansiedade e uma grande fadiga nas pessoas. Mesmo com esse cenário, algumas atividades podem ser exercidas com a devida cautela para não deixarmos de cuidar de nossa saúde.

Separamos aqui 3 dicas 

01 – Atividades físicas

Atividades físicas ao ar livre com máscaras e distanciamento são importantes para gerar serotonina no corpo, além da vitamina D advinda do sol. Além disso, os exercícios irão promover o seu bem-estar e controle do peso.

02 – Mantenha interações com a tecnologia com cautela  

A tecnologia também nos ajuda a conseguirmos manter a interação social com familiares e amigos por meio de videochamadas. Se você não estava acostumado a esse contato frequente, tente se programar para manter esse vínculo ativo.

03 – Procure manter uma rotina 

A rotina nos ajuda a organizarmos a nossa mente. Dormir entre 6 e 8 horas por noite, alimentar-se nos horários certos e definir um limite para trabalharmos é essencial para nos trazer equilíbrio ao longo dos dias.